無酸素運動,瞬発力,優れた白筋,速筋,運動
無酸素運動ダイエットについて
無酸素運動とは、瞬発力に優れた白筋（速筋）を用いた運動のことです。スクワットや腕立て伏せなどに代表されるような比較的激しい運動のことをさします。無酸素運動は、筋肉を収縮させるためのアデノシン三りん酸（ＡＴＰ）と言うエネルギーを酸素を使わずに作り出すことからそのように呼ばれています。ＡＴＰは、瞬間的に多いなパワーを生み出すことができますがごく短時間しか持続できません。筋肉中のＡＴＰがなくなっても引き続き運動を続ける場合は筋肉内のグリコーゲンや血液や肝臓に蓄えられているブドウ糖を利用して無酸素的にＡＴＰを作り出すことが出来ます。この運動は、血圧を一気に上昇させて心肺機能に負担がかかることもありますので正しい指導を受けることが必要です。無酸素運動は、筋肉を太く肥大させるのに効果的で筋肉増強を目的としたスクワット、腕立て伏せウェイトトレーニング等はこれに分類されます。無酸素運動では、脂肪を燃焼させることはあまり期待できないのでマラソンやフォーキングなどの有酸素運動をする方が効果的です。スポンサードリンク
... 数回のスクワットや腕立て伏せなどの、軽くて簡単な 無酸素運動 を行なって下さい。この手法は運動不足の度合いが ... また、 有酸素運動 を始める前には、ちょっぴり 無酸素運動 をしておくと、 有酸素運動 の開始直後から脂肪燃焼が始まり ...